[...] o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował co się dzieje z ciałem na początku może być tak że waga będzie stała w miejscu ale sylwetka będzie się poprawiać. Tak więc najważniejsze dla ciebie będzie wygląd w lustrze Cześć, bardzo Ci dziękuje za odpowiedź, doradził byś mi co zredukować z [...]
[...] o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował co się dzieje z ciałem na początku może być tak że waga będzie stała w miejscu ale sylwetka będzie się poprawiać. Tak więc najważniejsze dla ciebie będzie wygląd w lustrze Cześć, bardzo Ci dziękuje za odpowiedź, doradził byś mi co zredukować z [...]
Fajny temat, tego właśnie szukałem. Bo mam taki problem, jem okolo 2,5k kcal, dieta zbilansowana, bialko 2g na kg, ćwiczę ale nie ma efektów, stoję w miejscu. I teraz takie pytanie czy to wina tego że za mało jadam? Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-05-07 18:47:09
Za tydzien wracam z urlopu to napisze w swoim temacie, póki co myślałem że na szybko dostane odpowiedź dlaczego stoje w miejscu Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-05-07 19:02:37
Skoro nie idzie masa to znaczy ze nie ma nadwyżki kalorii proste. Dodaj wiecej białka i weglowodanow, krótko mowiąć zwieksz posiłki dodaj wiecej ryzu i kury, jak nie jestes w stanie jesc az tyle to kupuj gainera. Bedzie nadwyzka bedzie masa. Nie ma ze jestes specyficznych, jesli jest nadwyzka to nie ma prawa masa stać w miejscu
[...] mam 21 lat 170 cm wzrostu.nie wiem ile w bicepsie ale ostatni pomiar to ok 42.jak zaczynalem wazylem 60 kg.najwieksza wage jaka mialem to 90.teraz spadlem do 84 i stoje w miejscu.treningi glownie jedna partia dziennie 7 dni w tygodniu do tego basen jakuzi i boks raz w tygodniu.wiecej informacji udziele pozniej.jak ktos moze pomoc to dzieki za [...]
Powiem ze zrobilem sobie fotki mordy hehe do porwnania to teraz wyglada na pelniejsza niz przed cyklemale co mi z tego ze morda duza jak waga stoi w miejscu.chya bze tylko baniak m ispuchnie te 6 kilo
Diete mam od prawie 6 mies. W ten czas z 74 zrobiło się 85. 11kg na plus. Niestety od ponad miesiąca stoje w miejscu. Białko mam zawsze przynajmniej 150g Tłuszczu niestety często ponad 150g Węgle na poziomie 450-550g Chodź z weglami właśnie często problem żeby dobić. Gainer raz dziennie -Jumbo HCG jeszcze nie bólem i dla tego pytam bo myślę że [...]
Nie obserwuje bólu, ale dyskomfort jest duży. Najbardziej dostrzegam przy wyciskaniu żołnierskim. Kość w miejscu złamania strzela dość mocno, lecz tak jak mówiłem nie ma przy tym bólu.
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
Zacznij od tych 3700 kcal i ustaw białko około 2,5g tłuszcze około 1-1,5g a reszta kcal z węgli , choć wiadomo że niektórzy preferują wiecej węgli mniej tłuszczu i odwrotnie więc to już musisz pod siebie dostosować. Obserwuj czy waga idzie w góre , jak stoi w miejscu to podbijasz
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
Najpierw dieta i próbuj tak bez spalacza aż waga całkowicie stanie w miejscu. Na regenerację dużo snu i odpoczynek. Polecam zmb6 ( ja stosuję tego od Sciteca bo na mnie w 100% działa). Od razu lepszy i głębszy sen i wstajesz rano wypoczęty. A pytanie moje to te 60 min treningu to siłowy + aeroby, czy aeroby oddzielnie?
no to dieta b: 2 t: 1,2 w: ponad 4 a przyrosty na cm3 + nb2 to reka 2cm klata 3cm talia w miejscu na wadze tylko 3kg wiecej, ale jeszcze 2tyg lece na tym cyklu
[...] robiłem przysiady ze sztangą ) teraz robię je na suwnicy). Rozgrzewka jest dobra. Po takim kłuci na drugi dzień bolą mnie plecy w dolnej części tylko po jednej stronie- w miejscu kłucia, mam nawet problemy z siedzeniem i muszę ciągle byćwyprostowany Byłem już raz z tym u lekarza to powiedział ze to przemęczenie. Teraz na dniach pójdę do niego [...]
Lukii - trzymaj sie swojego cyklu tj deca + propa jezeli odczujesz w ktoryms momencie ze stajesz w miejscu, natychmiast zwieksz propa do 100mg eod odblokowania nie potrzebujesz takiego mocnego zakladajac ze nie bedzie brac nolvy na cyklu- PCT zacznij z 3-4 dni przed ostatnim szocie prop, tj. dorzuc 20mg nolvy, nastepnie 3 dni po ostatnim szocie [...]
[...] wtedy manipulować obciążeniem w okresie przyspieszenia (duże obciążenie) oraz mniejszej intensywności (niewielkie obciążenie). Przy odrobinie wyobraźni, nawet truchtając w miejscu możemy wykonać trening, nie ma tutaj żadnych schematów. Jeden interwał jest to okres jednego odcinka przyspieszenia i jednego odcinka truchtu. Wyznacznikiem dla [...]
w pudelku oczywiscie ulotka, chologramowe nalepki z nr seryjnym po obu stonach pudelka w miejscu otwarcia (gora, dol) wata w sloiczku, nr seryjny z numerem z pod zdrapki(zdrapka zarowno na podelku jak i na sloiczku) podajemy na stronie producenta i weryfikujemy produkt Pozdrawiam Zmieniony przez - warzone w dniu 2010-04-10 19:40:07
